רונית מלכין - מורה לצ׳י גונג ומטפלת שיאצו

שיעורי הצ׳י גונג - עדכון תכנים - אנסה לעדכן בהמשך

בקבוצת הבוקר השיעור הוא שיעור שקט וזורם

​

• אנו מתחילים בחימום קצר ולעיתים בתיפופים על הגוף.

• כשנתרגל בחוץ - נתרגל על-פי רוב את הסדרות חמשת האלמנטים, ו-
  ׳טאי צ׳י - צ׳י גונג׳. סדרה יפהפיה וזורמת, פתיחה והתכנסות, התרחבות ואיסוף.

• עם הכניסה פנימה - נתחיל ללמוד ולתרגל את הסדרה – Ba Duan Jin, כפי שמלמד אותה כריס מכאליסטר, ואת הסדרה
  Kidney Qi Returns to Source.
   

​

בקבוצת הערב

​

• אנו מתחילים בחימום קצר.

• נמשיך בתרגול הסדרה – Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף.

• נתרגל את הסדרה ארבע הימות - סדרה שפותחה על ידי כריס מכאליסטר. יש בה ארבעה חלקים, לפי ארבע הימות ברפואה הסינית - ים מח העצמות, ים הדם, ים הנוזלים והדגנים, וים הצ׳י.

• נמשיך לתרגל גם את הסדרה Shen Gong.

• ונפגוש גם את הסדרה Kidney Qi Returns to Source.

​

אתם מאוד מוזמנים להצטרף! לפרטים על השיעורים - לחצו כאן!

​

​

​

​

נמשיך, נכון לעכשיו, לעבוד עם הסדרה ״4 הימות״. 

סדרה שפותחה על ידי כריס מכאליסטר, המורה שלי, ומכוונת לתת דגש, דרך תרגול תנועתי של גישה סינית עתיקה, אל האיכויות של הרבדים השונים של חוויית הצ׳י (אנרגיית החיים) שלנו בתוך עצמנו.

בהמשך העונה, ישתנו גם התכנים של שיעור זה, אך כרגע, נמשיך לעבוד ולחקור את האיכויות של הימות.

​

​

נשוב לתרגל את הסדרה ״האנרגיה של הכליות חוזרת למקורה״ - "Kidney Qi Returns to Source". 

הכליות, לפי החשיבה של הרפואה הסינית, מקושרות לאנרגיה הראשונית שלנו - האנרגיה המולדת.
במהלך רוב חיי היום יום שלנו, אנחנו רק שואבים מאנרגיה זו עוד ועוד.
הסדרה הזו מכוונת לתת דגש מיוחד על הכליות, ולנסות להשיב חלק מהאנרגיה בחזרה אליהן; אל המקור; ומתוך זה - לחדש את החיוניות שלנו. זו סדרה שאני מוצאת שנפלא לתרגל אותה בייחוד לקראת החורף ובמהלכו.

בסדרה יש שישה תרגילים בעמידה, כאשר אנחנו חוזרים באופן מדיטטיבי על כל תרגיל. התנועות מכוונות, באופן מובהק, לחזק את ההיבט המבני העמוק של הגוף שלנו כמו גם את הבריאות המנטלית.
בשיעורים הקרובים, נתחיל ללמוד את הסדרה בהדרגה, עם כל הדגשים הייחודיים לסדרה זו.

​

בנוסף, נמשיך לתרגל לסירוגין את התרגילים של שיווי המשקל ואת הסדרה של ״5 התרגילים של Yueh Fei לאיסוף ואגירה של צ׳י״.

​

נתחיל לתרגל (חלקן לראשונה!), סדרות מדיטטיביות שחלקן בישיבה.

נעבוד עם ״מדיטציית האדמה״ – Earth Meditation, ועם השן גונג – Shen Gong.

שתי הסדרות מקורן בשיטת צ׳י גונג שמגיעה ממקדש הדרקון הצהוב בדרום סין, ובשתיהן יש תשומת לב גדולה לפרטים של המנח ושל אופן הנשימה, שעוזרים לנו להביא את תשומת הלב לתוך התרגול.

מדיטציית האדמה – Earth Meditation – היא מדיטציה דאואיסטית שנועדה לעזור להרגיע את הגוף הפיזי, לשאוב אנרגיה מן האדמה ולהניע אותה בעדינות לאורך המרידיאן המרכזי. היא נעשית בישיבה, ויש בה 6 שלבים, שעוזרים לנו להיכנס לתוך מקום של מודעות ליציבות פלג הגוף התחתון, חיזוק השדרה ובהירות בפלג הגוף העליון, להגיע למנוחה, וחידוש החיוניות, ואז לחזור בהדרגה לתשומת לב לעולם שסביבנו.

השן גונג – Shen Gong – היא סדרה שנועדה לפתח את ההקשבה להיבטים הפנימיים של הרוח בתוכנו. המילה Shen מתורגמת בדרך כלל כ- ״נשמה״, והתרגול נועד להגביר את עוצמתה דרך טיפוח השקט והריקות, תוך עבודה עם האספקטים השונים של הנשמה.

הסדרה כוללת 6 תרגילים בעמידה ו-6 תרגילים בישיבה. נשארים בתוך המנחים רק כמה שנח, ולאט לאט, מתוך התרגול, בדרך כלל יש אפשרות להאריך את הזמן שבו נמצאים בכל מנח. כל תרגיל בעמידה נועד לחזק אספקט מסוים של הגוף, והתרגילים בישיבה מכוונים יותר ל אספקטים של ה-״נשמה״ של כל אחד מהאיברים הפנימיים.

​

במקביל נוסיף (לראשונה בשיעורים שלי!) תרגול שקט בעמידה, נתרגל עמידות מתוך סדרה של 8 עמידות שלמדתי מד״ר אלן פיטפילד.

ונסיים את התרגול בזרימה – עם תרגול מעגלים ו/או טווית המשי.

​