שיעורי הצ׳י גונג - עדכון תכנים

כמעט בכל השיעורים נעשה חימום מפרקים קצר, נמשיך להתייחסות לאנרגיה המגנה של הגוף (ה- Wei Qi) דרך תיפופים ונעבוד הרבה עם פתיחה והנעה של הריאות (גם דרך הנעה של השכמות והפאציה וגם דרך סדרות צ׳י גונג), ונתרגל סדרה קצרה ומדיטטיבית בשם 5 המעברים, שנחזור עליה כמה וכמה פעמים.

 

מדי פעם, נתרגל חלקים מן ה-׳עגור׳ (ממשחק חמש החיות). (-:

בראשון בבוקר -

התחלנו לעבוד עם הסדרה Ba Duan Jin - באחד מתרגומי השם - ״שמונה יריעות המשי״. סדרה מסורתית ידועה, שעוזרת להגביר את הגמישות, הכח והזרימה האנרגטית בגוף. יש בה 8 תרגילים, והיא מכוונת לעבוד עם זוגות המרידיאנים המשוייכים ל-12 האיברים הפנימיים השונים.

בשני בבוקר -

(שיעור זה משודר בזום בלבד לתלמידים שאינם מתוך צוות העובדים במוזיאון ישראל).

בשיעור זה התחלנו לעבוד עם הסדרה של ״האנרגיה של הכליות חוזרת למקורה״ - "Kidney Qi Returns to Source".

לעיתים אנחנו שבים ומתרגלים גם את ה-  Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף.

בשלישי בבוקר -

אנחנו ממשיכים לעבוד לסירוגין עם :

הסדרה של 8 צלילים, שלקוחים מתוך תרגולים של הרופאים הקיסריים הסיניים. אנחנו נותנים דגש בכל שיעור לתרגול הצליל של הריאות, ובדרך כלל גם לתרגיל נוסף מתוך הסדרה.

ועם הסדרה טאי צ׳י - צ׳י גונג, סדרה יפהפיה שגם בה 18 תנועות, שכולה עוסקת בפתיחה ובהתכנסות, בכל מיני כיוונים.

ברביעי אחה״צ - 

התחלנו לעבוד עם הסדרה ״4 הימות״. 

סדרה שפותחה על ידי כריס מכאליסטר, המורה שלי, ומכוונת לתת דגש, דרך תרגול תנועתי של גישה סינית עתיקה, אל האיכויות של הרבדים השונים של חוויית הצ׳י (אנרגיית החיים) שלנו בתוך עצמנו.

בחמישי בבוקר -

אנחנו ממשיכים לעבוד לסירוגין עם :

הסדרה  טאי צ׳י - צ׳י גונג, סדרה יפהפיה שגם בה 18 תנועות, שכולה עוסקת בפתיחה ובהתכנסות, בכל מיני כיוונים.

ועם הסדרה  Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף.

אתם מאוד מוזמנים להצטרף! לפרטים על השיעורים התקופת משבר הקורונה  - לחצו כאן!

צ׳י גונג

צילום: עדי יואלי, 2014