שיעורי הצ׳י גונג - עדכון תכנים - מאי 2026
עם הגעת האביב והקיץ, אנחנו מרעננים/ות את התכנים בכל השיעורים, כך שנתחיל לעבוד עם סדרות חדשות כמעט בכל אחד מהשיעורים! זה זמן טוב במיוחד להצטרף, ואתם/ן מאוד מוזמנים/ות!
כמעט בכל השיעורים נמשיך לעשות חימום מפרקים קצר, נמשיך להתייחסות לאנרגיה המגנה של הגוף (ה- Wei Qi) דרך תיפופים ונעבוד הרבה עם פתיחה והנעה של הריאות (גם דרך הנעה של השכמות והפאציה וגם דרך תנועות צ׳י גונג), ונתרגל סדרה קצרה ומדיטטיבית בשם 5 המעברים, שנחזור עליה כמה וכמה פעמים.
בימי ראשון בבוקר -
נחזור לעבוד עם הסדרה Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף. (בעיניי, זו הסדרה המושלמת לפתוח איתה את השבוע).
בנוסף, נתחיל לעבוד (לראשונה בשיעור זה) עם הסדרה של ״8 התרגילים הקיסריים לתחושה של צ׳י״, "Eight Imperial Exercises for Sensing Qi".
זו סדרה מרתקת של תרגילים שמכוונת להקשבה פנימה, ולחידוד האפשרות לחוש את כיווני הזרימה השונים של אנרגיית החיים בתוכנו.
בימי שני בבוקר -
(שיעור זה משודר בזום בלבד לתלמידים שאינם מתוך צוות העובדים במוזיאון ישראל).
נתחיל לעבוד, לראשונה מזה זמן רב, עם סדרת הצלילים המרפאים – סדרה של 8 תרגילים, שיש בהם שילוב של תנועה עם צליל, ושנועדו ליצור ויברציה פנימית, ודרכה לעורר את האיברים הפנימיים, לשפר את הזרימה האנרגטית בכל הגוף, ומתוך זה להביא לבריאות טובה יותר. הסדרה הזו פותחה עלי ידי הרופאים הקיסריים הסיניים.
בנוסף, נמשיך לתרגל את הסדרה ״טאיג׳י - צ׳י גונג״, סדרה יפהפיה שיש בה 18 תנועות, שכולה עוסקת בפתיחה ובהתכנסות, בכל מיני כיוונים.
כמו כן, נמשיך לתרגל, מפעם לפעם, את התרגילים של שיווי המשקל ואת הסדרה של ״5 התרגילים של Yueh Fei לאיסוף ואגירה של צ׳י״ (גם היא מתוך סדרות שפותחו על ידי הרופאים הקיסריים הסינים).
בימי רביעי בערב -
אתחיל ללמד, לראשונה, את הסדרה ״האלמותיים משחקים בעננים״.
זו נחשבת הסדרה העתיקה והחשובה ביותר מתוך סדרות הצ׳י גונג הדאואיסטיות, ומקושרת באופן ישיר למסורת של לאו טסה, מייסד הדאואיזם. התנועות הן פשוטות, אך דווקא בשל כך, יכולות להכיל הרבה עומק של הקשבה פנימית.
בנוסף, נמשיך לתרגל את הסדרה Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף.
ונתבונן לעומק בסדרה “Kidney Qi Returns to Source” – ״האנרגיה של הכליות חוזרת למקורה״, שקצת התחלנו לעבוד איתה בשיעורים האחרונים.
הכליות, לפי החשיבה של הרפואה הסינית, מקושרות לאנרגיה הראשונית שלנו - האנרגיה המולדת.
במהלך רוב חיי היום יום שלנו, אנחנו רק שואבים מאנרגיה זו עוד ועוד.
הסדרה הזו מכוונת לתת דגש מיוחד על הכליות, ולנסות להשיב חלק מהאנרגיה בחזרה אליהן, אל המקור, ומתוך זה - לחדש את החיוניות שלנו.
בסדרה יש שישה תרגילים בעמידה, כאשר אנחנו חוזרים באופן מדיטטיבי על כל תרגיל. התנועות מכוונות, באופן מובהק, לחזק את ההיבט המבני העמוק של הגוף שלנו כמו גם את הבריאות המנטלית.
בשיעורים הקרובים, נתחיל ללמוד את הסדרה בהדרגה, עם כל הדגשים הייחודיים לסדרה זו.
בימי חמישי בבוקר -
נמשיך לקיים שיעור יחסית שקט של תרגול, לקראת סוף השבוע, ונתרגל לסירוגין את הסדרה:
Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף.
ואת הסדרה:
״טאיג׳י - צ׳י גונג״, סדרה יפהפיה שיש בה 18 תנועות, שכולה עוסקת בפתיחה ובהתכנסות, בכל מיני כיוונים.
נסיים את השיעור עם תרגול טווית המשי – Reeling Silk.
אתם/ן מאוד מוזמנים/ות להצטרף!
לעמוד שיעורי הצ׳י גונג - לחצו כאן!
לעמוד עדכונים בשיעורי הצ׳י גונג - לחצו כאן!
[לקישור למספר שיעורי צ׳י גונג מוקלטים - לחצו כאן].
להרשמה לשיעורים, הפרונטליים והמקוונים, דרך סקר גוגל - לחצו כאן.
