שיעורי הצ׳י גונג בתקופת משבר הקורונה - עדכון תכנים

כמעט בכל השיעורים נעשה חימום מפרקים קצר, נמשיך להתייחסות לאנרגיה המגנה של הגוף (ה- Wei Qi) דרך תיפופים ונעבוד הרבה עם פתיחה והנעה של הריאות (גם דרך הנעה של השכמות והפאציה וגם דרך סדרות צ׳י גונג), ונתרגל סדרה קצרה ומדיטטיבית בשם 5 המעברים, שנחזור עליה כמה וכמה פעמים.

 

מדי פעם, נתרגל חלקים מן ה-׳עגור׳ (ממשחק חמש החיות). (-:

בראשון בבוקר -

נמשיך לתת דגש על העבודה עם הסדרה  Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף.

בשני בבוקר -

(שיעור זה משודר בזום בלבד לתלמידים שאינם מתוך צוות העובדים במוזיאון ישראל).

התחלנו לעבוד בשיעור זה עם הסדרה  Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף.

אנחנו מתחילים לבנות את הסדרה בהדרגה.

כאחת לחודש (אשלח הודעה בקבוצה של השיעור על המועדים המדויקים), מתוכנן להתקיים שיעור ארוך יותר שפתוח לכולם, בחורשת הירח, ובו נעבוד עם סדרה של 8 צלילים, שלקוחים מתוך תרגולים של הרופאים הקיסריים הסיניים. בשיעור זה, נעבוד עם הסדרה במלואה.

בשלישי בבוקר -

נעבוד לסירוגין עם :

הסדרה של 8 צלילים, שלקוחים מתוך תרגולים של הרופאים הקיסריים הסיניים. אנחנו נותנים דגש בכל שיעור לתרגול הצליל של הריאות, ובדרך כלל גם לתרגיל נוסף מתוך הסדרה.

ועם הסדרה טאי צ׳י - צ׳י גונג, סדרה יפהפיה שגם בה 18 תנועות, שכולה עוסקת בפתיחה ובהתכנסות, בכל מיני כיוונים.

ברביעי אחה״צ - 

נמשיך לעבוד עם הסדרה של ״האנרגיה של הכליות חוזרת למקורה״ - 

"Kidney Qi Returns to Source", והתחלנו לעבוד גם עם סדרת ״משחק חמש החיות״!

כרגע, אנחנו עובדים עם הנמר, הדב ועם העגור.

הארכתי את השיעור ברבע שעה, ובחלק זה של השיעור אנחנו מתרגלים ביחד את כל החלקים שכבר למדנו מתוך הסדרה, כל אחד לפי מה שהוא כבר יודע. (-:

בחמישי בבוקר -

נעבוד לסירוגין עם :

הסדרה  טאי צ׳י - צ׳י גונג, סדרה יפהפיה שגם בה 18 תנועות, שכולה עוסקת בפתיחה ובהתכנסות, בכל מיני כיוונים.

ועם הסדרה  Liang Gong – שהיא סדרה מודרנית יחסית המורכבת מ-18 תנועות אשר פותחת בהדרגה את כל המפרקים, השרירים וערוצי האנרגיה בגוף,

אתם מאוד מוזמנים להצטרף! לפרטים על השיעורים התקופת משבר הקורונה  - לחצו כאן!

צ׳י גונג

צילום: עדי יואלי, 2014